老年人飲食是不是越清淡越好
許多老年人信奉飲食愈清淡愈好,甚至説吃素能長壽。他們的根據是素食可以減少胃腸的負擔,容易消化,還可以防止心臟病的發生。步驟閲讀
經驗步驟:1
但事實證明,人吃過分清淡的食物會降低體質,反而更容易被疾病侵襲。即使患有心臟病的長者,也不可過分強求飲食清淡。因為在素食中,除了豆類含有豐富的蛋白質外,其他食物中的蛋白質含量均很少,而且營養價值較低,不易於被人體消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、肉、魚之類的葷食,卻能夠成為營養的重要來源,為人體的代謝提供大量的優質蛋白和脂肪酸。
2例如,大多數海產品含有豐富的優質蛋白,還含有能夠降低血脂的多種不飽和脂肪酸,以及人體容易缺乏的維生素和微量元素。因此,適當多食用海產品對人體大有益處。
3建議老年人可以大米、麪粉或雜糧為主食,每日喝豆漿或牛奶。菜餚以瘦肉(每日25克至50克)、禽、蛋、新鮮魚蝦等葷食交替及各種蔬菜為主。品種多樣,胃口也會好。
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