自己在家怎樣辟穀減肥
1、前三天。不要吃任何東西,每天喝白開水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續堅持,可以吃一些糖分低的果蔬,如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何東西是最好的,但每天一定要喝超過800ml的水。
2、正式辟穀。定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品,這個主要針對不適合完全辟穀的人羣,如胖子。
(1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麥、大麥等,加入適量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟穀吃的熱量少也健康。
(2)養生茶:用茶、花、果等配製而成,與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用,可以合適的選擇飲用。
(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或醃製食物都是不吃,用水清洗並將其撕成片食用。不吃穀物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。
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專業監理工程師職責
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