在100米短跑裏擺臂的作用
經驗1.83W
短跑擺臂的作用:
正確的擺臂動作,能保持身體在跑動中平衡。正確的擺臂動作,能加大擺動腿的擺幅和提高後跑腿的蹬伸速度和力量,對提高步長有着重要的作用。跑的過程中,身體、手臂和腿部動作是一個協調統一的整體,由於擺臂,動作和腿部動作是同步進行的。因此,正確的擺臂動作可以提高步頻。擺臂動作的要領:
擺臂的軸心:是以肩關節為軸心的。擺臂的方向:上臂帶動前臂,屈肘前後擺動,前擺時手稍向內,後襬時肘關節稍向。擺臂的幅度:前擺時手不超過人體中軸線和下頦水平位置,前擺結束時, 肘關節角度為60度到70度左右,後襬至身體處於垂直階段時,由於肘關節放鬆,使大小臂的夾角自然增大為鈍角後襬結束時,肘關節角度約為90度。-
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