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給運動員的一個飲食計劃

經驗1.9W

給運動員的一個飲食計劃

1、講究食物的多樣性,以穀類為主,營養平衡。

2、食量和運動量相平衡,使運動員能保持適宜體重和脂肪含量

3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及豆製品。

4、每天可以喝牛奶或酸奶。

5、適量吃一些肉類食物,多吃水產品。

6、早餐很重要,一定要注重早餐。

7、重視補充水分和糖分。

8、合理的使用營養補劑。