體育考試跳遠怎麼提高啊

第一大點是發展腿部的爆發力練習:

雙腳連續跳躍欄架。單、雙腳連續跳躍台階。連續蛙跳。深蹲、縱跳、單腳跳、負重跳。

第二大點是發展腰腹的力量練習:

抱膝收腹跳。斜面仰卧起坐、仰卧兩頭起。懸垂舉腿。

第三大點是要完善技術動作，有預備姿勢、起跳、騰空、落地四步驟，均按照要求做好。

每天練習以上三大點，跳遠便可以提高。