怎樣能快速提高跳遠成績

堅持進行跳遠專業訓練、掌握跳遠技巧，能夠快速提高跳遠成績。

1、跳遠時，擺臂幅度要大，雙腿稍微分開，身體重心略向前傾。進行擺臂時，身體應該跟着節奏起伏擺動；

2、起跳時，要迅速且有力，掌握好起跳角度，不要一味向上，一味向前。起跳時應該盡力把下肢向腹部縮；

3、落下時，應盡力把雙腿向前送，手臂向後擺動，注意重心的轉換；

4、通過深蹲跳來增強下肢力量，從而提高腿部爆發力。