怎麼瘦胸口的肉
多做有氧運動,如果將人體皮下脂肪含量整體下降到比較低的時候,胸部多餘的脂肪一樣會慢慢減掉。所以通常來説,通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後,胸部就沒有“贅肉”了。常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
在保證有氧運動訓練量的前提下,首先推薦的是徒手俯卧撐,部隊士兵的常規訓練項目,而且大多以數量為準則,因此士兵們雖然胸部肌肉不是很發達,但是肌肉線條感卻十分明顯,這也證明多次數的俯卧撐對減脂有不錯的效果。建議每天能分3-4組做100次,不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴卧推或啞鈴卧推。和增大肌肉和力量不同的是,需要你多做,每組15-25次或以上,建議每次訓練做做8-10組。
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