大學生如何做到合理的情緒表達
1、認識到表達情緒的重要性。
不把情緒表達出來會影響到生活。比如,很多患有持續抑鬱或焦慮狀況的人實際上經常生氣。因為怒氣沒有發泄出來,所以才會有抑鬱或焦慮的感覺。如果想控制自己的情緒,首先需要認識到把自己的情緒表達出來是很重要的。
2、識別出自己的情緒。
很多從未學過表達情緒的人,連識別自己的情緒是什麼都不能。有些人覺得自己在生氣,但實際上TA的情緒是痛苦。有些人感到很悲傷並會哭泣,但那時TA的情緒用生氣來描述要更合適一些。要練習識別自己當前的情緒。
3、可以通過體育活動來發泄憤怒之情。
很多人都不敢表達憤怒這種情緒。憤怒最好通過體育活動來表達,尤其是當有很多壓抑的怒氣要處理時。選擇一項不會傷人傷己的體育活動,比如拍打枕頭、用棒球杆撞地、弄破氣球、參加拳擊課或散步都是發泄怒氣的好方式。
4、把痛苦放聲哭出來。
眼淚確實能治癒傷痕累累的心靈。然而,很多人都很難把悲傷之情表達出來。可以試着觀看一部悲劇電影,允許自己為裏面的角色哭泣。留出一點時間讓自己悲傷一會兒。放聲大哭後,就會覺得好多了。
5、毫無保留地大笑。
開懷大笑具有驚人的治癒效果。不要剋制喜悦。相反,要通過大笑把喜悦表達出來。捧腹大笑能為人的情緒狀態創造奇蹟。
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