哺乳媽媽每天補多少鈣
經驗1.08W
哺乳媽媽每天補充1200毫克的鈣,不過個人情況不一樣,主要看缺乏多少,然後就可以補充的。
牛奶和和奶製品當中的鈣是最佳的來源,牛奶不僅富含鈣,而且還容易消化吸收,牛奶是第一種含鈣量高、吸收好的食物。除了牛奶以外,還有雞蛋黃、魚類、貝類,還有蝸牛、蝦殼也是富含鈣的。植物當中的食物主要是有大豆的製品,還有堅果、海鮮,這些含鈣量也是比較高的。另外一些蔬菜當中,如橄欖、莧菜、菠菜中,含鈣量也比較高。
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