每天都跑步對身體好嗎

每天都跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度，如果每天堅持合理的時間和適當的強度，比如每天跑半個小時或者一個小時左右，堅持慢跑或者快走，對身體肯定有好處，對於增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調整機能狀態、預防骨質疏鬆等，肯定都會有好處。但是如果每天時間過長、強度過大，就產生了慢性消耗，如果營養跟不上，時間長了就會形成營養不良，會產生消耗性疾病。如果強度過大，還會引起負重關節，特別是膝關節的軟骨磨損、半月板的磨損，時間長了會引起膝關節退變，形成骨性關節炎，對關節極為不利。所以每天堅持跑步要適當的強度，時間也要控制好。一般正常成年人科學的跑步時間和頻率大概是一週3-4次，每次半個小時以上，保持低強度、有節奏、持續時間相對長的鍛鍊，如慢跑、快走等，比較合理，對於降脂、心肺功能的改善都非常有用，強度跟頻率也是比較科學的，能起到強身健體的功效，不一定天天都跑。所以要根據每個人的需求，堅持每天適度跑步，肯定對身體有好處，但健康人不一定每天都跑。