早晨空腹跑步前喝水嗎
晨跑前喝水比較好,飲後10分左右即可參加晨練。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好,水温大體在15℃左右為宜。這樣,夏天能降温解渴,冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢,以不感到胃脹為宜。
晨跑結束後需要休息15—30分鐘才可以進食早餐,早餐要保證好,一般選擇清淡且比較營養的食品,如豆漿,雞蛋,饅頭,水果。
晨跑應注意以慢跑為主,並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏,霧天不宜晨跑,空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來説,每天以消耗150卡路里為宜。
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