筋膜球如何放鬆小腿

身體俯卧於墊上，雙臂伸展支撐身體，一側腿部跪於墊上，髖關節與膝關節均彎曲至90度，在另一側小腿與墊子中間放置筋膜球。壓球滾動並向下施加壓力。在生活中，我們都知道運動之前要熱身，也知道熱身的重要性，但是有時候卻會忽視運動過後的“冷身”。

運動之後，人們經常只是簡單的拉伸一下，壓壓腿，但是想要充分地放鬆肌肉光靠拉伸是不夠的，無法有效避免形成扳機點。