筋膜球花生球怎麼用

筋膜球花生球的使用方法：將花生球放在身後的地上。緩慢仰卧下去，使身體在兩個球上方伸展。這兩個球剛好能按摩到豎脊肌，球之間的空隙可以避免脊柱受到壓迫。利用伸展動作按摩完一個區域之後，坐起來，使球稍微向前移動，再次躺下來，按摩另一節椎骨。如此逐漸沿背部上移。這種方法有助於讓脊柱伸直，減輕背部痙攣。

花生球對於駝背久坐、低頭時間久，胸椎活動度減少的現在它是一個很好的工具，主要用來按摩頸部、胸椎和豎脊肌，也可以用來按壓足底筋膜、腿部、大腿、頸部等，筋膜球主要是模擬人的肘關節，接觸面積變小，單點壓力變大，適合用於放鬆兩側的骨骼，肌肉，避免直接壓迫骨骼，可以放鬆骨骼旁的肌肉。