王連清教授談如何自我保健
王連清教授的保健概念主要為以下5點:
1、適量的運動。運動可以促進血液循環,增進食慾和肌肉生長。強調在營養物質充分供應的情況下運動才能健康長壽。如果只有運動消耗體力,沒有足夠的營養補充,攝入與支出不平衡,免疫功能低下,就會出現各種疾病;
2、要有平和快樂的心態。心理健康可以延緩衰老,增強免疫力。每人身上都有癌細胞,當身體強壯的時候,癌細胞處於沉睡狀態,當免疫功能低下時,癌細胞活躍,侵害身體某個器官引發癌症;
3、要有適當的休息和足夠的睡眠。不要過於緊張,注意勞逸結合,充足的睡眠可使人體進行自我調理和解除疲勞,提高自身免疫功能;
4、要控制用藥切忌憑個人經驗擅自濫服藥物,以免造成藥源性疾病,而且服藥應在醫生指導下使用。解除不良嗜好,避免吸煙,過量飲酒,長時夜間打牌;
5、要有全面均衡的營養膳食。人是活的生物肌體,總是在不斷的新陳代謝,需要有不斷的補充,才能保持身體健康。
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