500大卡要走多少步
經驗2.87W
大多數跑步機都能顯示熱量消耗,但是這個數字通常不夠準確。以下是一個簡便的計算方法。如果在“一級”強度運動,每分鐘大約消耗3~5千卡熱量。中等強度每分鐘消耗10千卡,而高強度則消耗15千卡熱量。當然,鍛鍊者的體重因素也應該考慮在內。體重越大,消耗量越多。
比如,按普通人60KG體重計算,“一級”強度運動情況下,進行30分鐘的慢跑可以消耗250大卡熱量,60分鐘可以消耗500大卡熱量。
相應體重增加,同樣的速度和坡度,會有20%的消耗產生。
標籤:大卡
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