10000步消耗多少大卡

10000步消耗200-400大卡，需要根據每個人的體質和運動方式確定消耗量。步行的速度可分為慢走和快走，剛開始鍛鍊的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。