上夜班煲什麼湯喝好呢多吃什麼好
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上夜班的人適合喝的湯有:
1、排骨湯;
2、雞湯;
3、豬腳湯。
對於上夜班的人來説,可以少食多餐,多喝水,多排泄。多吃以下的食物對身體比較好:
1、低能量食物。黃瓜,西紅柿,蘇打餅乾等;
2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果,如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等,及高糖型水果,如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等;
3、奶類製品。包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等;
4、小糕點。包括蘇打餅乾、小蛋糕、甜餅等;
5、各種粥類。如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
標籤:夜班
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