減肚子的最快方法
1、減肥瘦肚子從三個方面進行調整:第一、運動;第二、飲食;第三、中藥體質的調理。運動可以選擇一些能夠堅持下去的,持續的有氧運動,比如室外的慢跑,如果沒有條件或者平時不喜歡跑,可以通過室內的瑜伽或者平板撐,來進行這種有氧運動。
2、但是時間一定要夠,比如平板撐,可以每次30-60秒,連着做3組,組與組之間不超過20秒,連着做一週,就會覺得腹部肌肉的緊硬感。
3、從飲食上應該注意,首先忌酒,特別是啤酒,然後肥甘厚膩的一些肉類、油脂類的食物或者海鮮,它們會增加脾胃的負擔,可以稽留在胃腸而不下,導致腹部肥胖,日久這種稽留的油脂會化成脂肪,稽留在腹部就更難以排出。
4、中藥的調理,主要是選擇通腑潤腸的,使胃腸之中稽留的食物能夠順暢地排下。多數腹部肥胖的,肚子大的,都是大便稍幹或者大便粘膩,可以用葛根芩連片或者用麻子仁丸來通腑泄濁。腑氣通,再加上飲食的控制,加上運動就能夠改善腹部肚子大。
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