一萬步消耗多少大卡

行走一萬步消耗的熱量約為300大卡。當你每天的步數只有2000-3000時，每天都會積聚一些卡路里，過2-3個月，也會給你增重1公斤的純脂肪。

行走的好處很多，可以增強心肺功能，降低心率，促進血液循環，增強血管的柔韌性，減少血栓以及心腦血管的發病機率。對高血壓、高血脂以及糖尿病都有非常有效果的改善，增加膝關節的穩定性。