跑步一公里消耗多少大卡

跑步一公里大約能消耗30-40大卡熱量。

正常情況下慢跑一個小時就能消耗655大卡的熱量，而正常人跑步一公里大約需要5-6分鐘左右，所以跑步一公里大約需要消耗30-40大卡熱量。

跑步一公里後，不能立即蹲坐下來休息，這樣會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。而正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理的活動，如慢行，舒腿等，這樣既有利於身體機能的恢復，又能增加熱量的消耗。