剛開始學武術基本功應練什麼

每天下午練比較好，3000米長跑練耐力，400米短跑練速度。跑完壓腿各100下，然後正踢腿各20下。側踢20、裏合外擺各20、彈腿20、單拍腳20、正蹬20、側踹20。然後再練掃堂腿，旋風腳。這些是基本功。做完基本功練習各種步法，基本就是弓馬歇撲虛五種步法，然後就打拳，從五步拳打起，到初級長拳第一，第二，第三路。最後進行功力練習，扎馬步5分鐘 ，俯卧撐50個，仰卧起坐50個。