減肥的瓶頸期一般在幾天

一般是5-15天，同時看個人體質。

瓶頸期其實是人體的正常生理保護機能，因為在減肥期間的進食份量會相對減肥前較少，身體會將所攝取的食物儘量吸收併發揮其最大的功效，同時令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗。

減肥瓶頸期度過方法：

一，增加活動量，降低熱量攝取。

體重減不下來時，請檢視飲食、運動量狀況，最有可能是吃得太多但是運動量不夠，或是運動量充足，以身體能附和的範圍為依據，增加活動量、降低熱量的攝取。

二，調整減肥方式。

當某種減肥法遇到停滯期時，可以藉由調整減肥方法突破，例如節食減肥加運動減肥、更換運動方式等。

三，隨時隨地激勵自己。

在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功。