怎樣練好腹肌
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腹肌養成必須有合理的食譜。腹部最容易儲存脂肪,也是消脂最難的部位。舊的觀念是應該吃些低脂肪的食物,腹肌要練成六塊是需要一定的脂肪支持,注意,是一定的脂肪,所以適中的脂肪和中毒低碳水化合物是適當的選擇。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,並增加腰背痛的機率。
標籤:腹肌
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