腹肌輪怎樣練 效果

在使用腹肌輪之前必須要讓腹肌有一個適應的過程，由於腹肌輪鍛鍊腹肌的強度比較大，所以可以在用腹肌輪鍛鍊之前先做幾天的仰卧起坐與懸垂舉腿，待腹肌被充分激活時再上腹肌輪。

開始使用腹肌輪的時候，我們最好是先採取跪地的姿勢，防止站立做腹肌輪使將腹肌拉傷。具體做法就是我們找一塊瑜伽墊，雙膝跪在瑜伽墊上，上身保持挺直，緩慢的將上身隨着輪子遷移，直到胳膊與上身相平的時候再慢慢的收攏起身，一個動作完成。