產後大肚腩怎麼快速減
1、經陰道自然分娩的產婦,於產後6~12小時內起牀適當活動,一般於產後第二日可在室內隨意走動,再按時做產後健身操。
2、會陰側切或剖腹產的產婦,在產後第3天后起牀在室內適當活動,待拆線後傷口不同時,再適當做健身操,做活動及產後健身操,可以有助恢復身體,避免腹壁皮膚過度鬆弛,且能使骨盆底及腹肌張力恢復。
3、平卧,抬腿,每組做10~20次;每天3次,每次做15分鐘。
4、仰卧起坐動作能鍛鍊骨盆底肌及筋膜縮肛,每次練習10~20次;每天3次。
5、產後2周開始加做胸膝卧位練習,可以糾正子宮後傾,每天3次,每次練習15分鐘。後逐漸加大運動練習。
6、提肛縮陰運動正常產後1周,開始做提肛運動。吸氣後用力收緊腹部肌肉直到腹部肌肉拉得緊緊的,然後慢慢吐氣放鬆肌肉,反覆練習10~20次每次,每天三次,然後逐漸增加運動次數。這樣可以幫助恢復盆底肌功能並能防止子宮下垂和陰道鬆弛。
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描寫雪山的詩句
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b站的在線觀看人數不是每集,在B站的播放頁面上,右下角的在線觀看人數是該視頻ID下所有劇集的總在線觀看人數,而不是每個劇集的在線觀看人數。嗶哩嗶哩簡稱B站,是中國年輕世代高度聚集的文化社區和視頻網站,該網站於2009年6月26日創建,被網友們親切地稱為B站。2018年3...
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一級消防工程師成績怎麼查
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