怎樣快速減肚子和腰

多吃水果，蘋果中的蘋果減肥效果最好，利用它豐富富含的果膠幫助腸道的胃腸道蠕動，降低熱量的吸收。少喝啤酒。保持正確的坐姿，不要身體坐姿產生誤差的弓背含胸，使腰腹部用力過多，產生更多脂肪堆積在腰腹。飯後不要馬上坐，進行散步，飯後適當走一走，活動活動。當你仰卧睡覺時，側卧睡覺時因為弓背弓腰使全身脂肪堆積在腹部，最好做些仰卧，保證身體放鬆。