經常上夜班的人怎麼保養

喝牛奶、粥，忌飲興奮刺激物，粥內可放安神食物。

睡前温水泡腳10-15分鐘，保證每天有效睡眠6-8小時。

按時進餐，多清淡少油膩，多吃含維生素A和保護眼睛的食物。