d3和魚肝油可以一起吃嗎
經驗1.33W
魚肝油裏面本身就含有d3,可以一起吃,不受影響,但要注意適量。
維生素D3(膽鈣化醇)主要是由人體自身合成的,人體的皮膚含有一種膽固醇,經陽光照射後,就變成了維生素D3。所以,如果孩子能充分接受陽光的話,自身合成的維生素D3,就基本上能滿足。另外,維生素D3還可來自動物性食物,如肝類,尤其是由海產類的魚肝中提煉的魚肝油。維生素D3除存在於少數動物性食物之外,主要是皮膚中的7-脱氫膽固醇經紫外線照射後形成的,而7-脱氫膽醇則是由膽固醇轉變生成的,所以有人叫它太陽維生素。維生素D3-食物來源魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、幹奶酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等。
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