如何進行農夫行走負重行走訓練

所有的動作，所有的計劃都是為了訓練目的服務的。訓練目的決定訓練方法農夫行走顧名思義，在行走的過程中雙手拎起重物，身體中立位，重物拉起至於髖部兩側，雙手重物儘量保持穩定的前提下，能走多快走走多快。可選擇槓鈴，啞鈴，壺鈴，一手20公斤購物袋也沒人管你。選一片空曠場地，提起雙側重物，參考下硬拉的動作原理，一開始小步快速挪移，當身體適應了這個重量滿滿逐漸加大步伐加快腳步。參與肌羣很多人認為農夫行走只是一個握力練習這點沒錯，但其實這絕對是一個超級爽的全身練習。