夏天如何進行耐熱訓練

每天在較熱的時間內進行鍛鍊，以氣温在31～37攝氏度為宜，可採用負重行軍、長跑、球類或其他較重體力活動。要堅持熱中練、動中練。過度的訓練會導致中暑。要合理安排鍛鍊進度；熱強度由低到高，活動量由輕到重，使鍛鍊強度從小到大，循序漸進，反覆鍛鍊，逐步提高。

在天然纖維中，麻的耐熱性最好，其次是蠶絲和棉，羊毛最差。在化學纖維中，粘膠纖維的耐熱性很好，常被用作輪胎粘簾子布，滌綸的耐熱性也非常好，其次是腈綸，而錦綸和維綸、丙綸的耐熱性較差，錦綸遇熱產生收縮，維綸不耐濕熱，丙綸則耐濕熱不耐乾熱，耐熱性最差的纖維應屬氯綸。