怎樣減少睡眠

適當減少睡眠的方法：

1、採取逐漸縮短睡眠時間，每兩週縮短三十分鐘，當睡眠時間縮短到五小時時，堅持一個月，然後在些基礎上逐漸地、適當地調整睡眠時間。

2、要實現短熟睡眠，短期時可以在睡前喝熱牛奶，有助於深度睡眠，後期往往需要醫生暗示以及自我暗示，從根本上消除腦海深處的下意識及其所形成的觀念。

3、要有意願和下意識的結合，意願是指自己有適當節省睡眠時間的願望；下意識又稱潛意識，心理學上是指不知不覺、沒有意識的心理活動，是有機體對外界刺激的本能反應，有意識去控制自己的思想和行動去減少睡眠。