睡眠狀況會影響減肥嗎
睡眠狀況會影響減肥,因為:
1、睡眠不足,能量消耗降低
科學研究發現,睡眠少的人,能量消耗也更少。睡眠不足的人,進餐後能量消耗比常人低20%。這也就意味着有更多的能量轉化為體內的脂肪。
2、睡眠不足,食量增大
美國的研究人員發現,頭天晚上睡4小時的女性,第二天的能量攝入量會比正常睡眠的女性多329卡路里。研究人員也發現,睡眠不足的人,晚上會吃更多的零食。而且睡眠不足的人更難抵抗垃圾食品的誘惑。
睡眠不足食量增加的原因,是因為睡眠不足會促進體內胃飢餓素的分泌。這是一種提高食慾的激素。對於需要減肥的人來説,因睡眠不足而導致的過多的胃飢餓素會毀掉任何節食計劃。
3、睡眠不足,不利於脂肪的代謝
在深度睡眠中,大腦會釋放大量成長荷爾蒙,幫助把體內多餘脂肪代謝成能量。如果睡眠時間不足的話,脂肪轉化的速度會趕不上脂肪堆積的速度,不利於減肥。
綜上,睡眠不足是不能減肥的。如果你想減肥成功,就要睡足夠的覺。專家推薦,成人每天最少要睡7.5小時,最多不超過9小時;而青少年要睡8.5至10小時。
-
死豬不怕開水燙打一生肖
死豬不怕開水燙是生肖豬,死豬不怕開水燙的意思是什麼都不怕,破罐子破摔,也形容一個人臉皮厚,橫行霸道無所顧忌。豬每天無所事事,除了吃就是睡覺,什麼都不管、什麼都不怕、什麼也不做。因為豬長大了會被人們殺了吃,做什麼都是沒有用的,所以死豬不怕開水燙是生肖豬。...
-
一級消防工程師成績怎麼查
1、登陸中國人事考試網-選擇頁面左側“成績查詢”,點擊進去。2、根據要求,輸入證件號碼(身份證)、姓名、驗證碼,點擊“查詢”。3、在成績查詢頁面,按照左側列表頁選擇當年的考試時間月份。...
-
致我們單純的小美好結局
《致我們單純的小美好》結局中,陳小希和江辰結婚走到了一起,兩人在家裏也是趣事連連,陳小希多年的漫畫家夢想終於實現了,小美好這本漫畫銷量很高,鏡頭隨着陳小希和江辰牽手走過的小路,電視劇完結。陳小希經過努力才把漫畫完稿,在酒店裏陳小希喝醉了酒,江辰把她揹回家...
-
朱祁鎮為何活了37歲
朱祁鎮只活了37歲,歷史上存在着不同的解釋。一種説法是因為他的身體虛弱,患有多種疾病,導致壽命短暫。另一種説法則是因為他的統治時期充滿了內憂外患,政治鬥爭激烈,生活壓力巨大,導致身心俱疲,加速了早逝的發生。...