打羽毛球傷了手腕

1、使用黃道益活絡油；

2、睡覺之前，把手放到熱水裏燙一下；

3、把活絡油擦圖到手腕，邊擦邊按摩10分鐘；

4、用保鮮膜把受傷的手腕包起來；

5、用熱水袋在手腕處熱敷半小時；

6、將保鮮膜揭下，把手晾乾，每天一次，貴在堅持。