什麼方法減上身最快

方法如下：

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣；

2、堅持運動。堅持晚飯後快步走半個小時以上，改掉不愛活動的生活方式，增加運動量以消耗多餘的熱量；

3、放慢進食速度，增加吃飯咀嚼次數。細嚼慢嚥有利於唾液和胃液對食物進行消化，且有利於減少進食量；

4、少吃甜食。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源，額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。