腹肌外面一層脂肪怎麼辦

腹肌外面的脂肪是可以減掉的，只是時間問題。對腹肌加強鍛鍊，為了保持完美身材，付出更多的努力是應該的。但是不要給自己太多心理負擔了，順其自然就好了。

肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是通過全身減肥而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。每次跑步30分鐘減肥作用不大，必須大於40分鐘才能起到減肥的效果。除了跑步之外，每天的飲食也必須注意，多食水果和蔬菜，尤其是黃瓜和西紅柿，少吃米飯和饅頭。