跳繩1000下能消耗多少卡路里
每個人的體能不同,跳繩1000下所用的時間不同,所消耗的卡路里也不相同。如果按一分鐘跳繩200下計算,每小時可以消耗1300卡路里的熱能,即每分鐘21卡路里。1000下大約需要5分鐘,跳繩1000下大概能消耗105卡路里左右。
跳繩:
跳繩是一項極佳的健體運動,能有效訓練個人的反應和耐力,保有助保持個人體態健美和協調性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可;此外,跳繩所需的地方也不大,無需租借特別場地,而且參與人數不限,可單獨一人或多人進行。
除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。
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居家體育鍛煉注意事項
1、選擇寬敞的場地。居家鍛鍊需要選擇一個比較寬敞的場地,這樣鍛鍊起來才容易施展開。在家裏會有很多的傢俱,還有一些容易摔碎的東西,如果鍛鍊的場地不夠寬敞的話,容易磕碰。2、選擇舒適的衣服。居家鍛鍊一定要選擇比較舒適,比較適合運動的衣服,有些衣服的彈性不好,會妨...
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蒸臉的好處
1、蒸臉過程中,蒸汽可以提高皮膚的温度,加速了皮膚內的血液循環,增進了新陳代謝。2、在蒸汽的高温下,皮膚毛孔順暢,吸收了蒸汽中的大量水分子,同時又能將體內的污垢、廢棄物通過毛孔排出。3、此外,因為蒸汽的作用,皮膚的角質層軟化,這樣死皮細胞能得到及時的更新換代,也...
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絲襪怎樣處理耐穿
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