20000步可以消耗多少熱量

走兩萬步大概能消耗600卡路里。想要減輕體重，增強體質，需要長期堅持運動，適當的控制飲食。飲食控制要控制一日三餐的量，特別是晚餐的量要減少。

不能暴飲暴食，不要吃油脂大的食物和高熱量的食物。不要吃動物油。不要吃煎炸燒烤等食物。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。每日堅持半個小時以上的有氧運動，比如游泳，騎自行車等。