跳繩有什麼危害嗎
經驗2.97W
1、跳繩不適合晨練。有的人鍛鍊和“跳舞”,甚至三或四點就上去鍛鍊,然後回去睡覺“回睡”,這不僅容易受到空氣污染,還會使生物鐘紊亂,造成疲勞、衰竭。
2、如果你有時間,跳繩不應少於每週4次,但不超過6次,通常需要休息和思考一天。每次跳繩時間控制在半小時至兩小時,兩個多小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
3、過度肥胖的人不太適合跳繩減肥,因為他們在跳躍時,體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷。
標籤:跳繩
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