空腹跳繩減肥有什麼危害嗎
空腹運動時必須保持謹慎。因為,對身體而言,如果方式不得當,空腹運動就成為多餘的努力,也許會帶來一些危害:糖原的過多缺乏會導致低血糖。
因此,空腹運動時要注意噁心難受和昏厥的風險。務必採取必要的防範措施。
首要的是順從身體:如果對於本人而言運動太難強度太大的話,立刻停止。
隨身攜帶一些食物,以便在訓練需要之時食用。尤其注意及時補充水分,而且不要忽略運動後的用餐,這對於為身體提供所需能量至關重要。
最後,每週空腹運動不宜超過兩到三次,並且每次鍛鍊不要超過一小時。否則不僅身體的消耗狀況不明顯,甚至會造成風險。
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