如何瘦手臂 現在就教大家兩招
經驗1.97W
1、彈力繩二頭彎舉
2、飛行式
經驗步驟:1
彈力繩二頭彎舉:首先取彈力繩踩在腳下,然後雙腳打開與肩同寬,反手握住彈力繩。接着身體打直,腹部收緊,肩下沉,控制好不要動。最後把彈力繩向上提拉,往返鍛鍊即可。
2飛行式:這是進行胸、肩和手臂前側拉伸,首先雙手打開伸直。然後肩向下沉,向後。接着手臂前後搖擺即可。
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