怎麼樣做到合理營養

1、合理營養的飲食要做到以下幾點：食物多樣，以穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類、大豆或其製品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。食不過量，天天運動，保持健康體重。三餐分配要合理，零食要適當。每天足量飲水，合理選擇飲料。飲酒應限量。吃新鮮衞生的食物。

2、合理營養是指膳食營養在滿足機體需要方面能合乎要求，也就是説由膳食提供給人體的營養素，種類齊全，數量充足，能保證機體各種生理活動的需要。合理的營養能促進機體的正常生理活動，改善機體的健康狀況，增強機體的抗病能力，提高免疫力。合理營養可使老年人精力充沛，提高工作效率，對抗老防衰、延年益壽，具有極其重要的作用。