打完籃球后怎麼恢復體力快
經驗1.49W
1、泡個熱水澡,我們運動完後有條件的最好泡個熱水澡,可以放鬆身心,減輕我們的疲勞,還可以使肌肉放鬆,避免第二天會出現肌肉疼痛的問題,這樣對於恢復我們身體也是有一定的幫助。
2、飲一杯鹽水,運動過後,我們出了大量的汗,體內可能會出現滲透壓不平衡,我們可以自己配製一杯鹽水(濃度接近生理鹽水0.9%)補充體內的鈉離子,使身體的滲透壓保持平衡。
3、補充維生素,長時間運動後,我們身體都是比較虛弱,可能會出現昏迷,頭暈的症狀,我們需要補充維生素,建議吃要點買維生素可以增強我們的耐久力,加速體內脂肪的消耗,對於恢復體力有一定的幫助。
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