老人補鈣該怎麼補
老年人因為年紀大了,所以骨骼也會出現老化,這個時候容易缺鈣,引起各種骨科疾病。所以就需要及時給老年人補鈣,那麼到底該怎麼補鈣呢?下面就來給大家談談這個問題。
經驗步驟:
第一:給老年人補鈣可以選用一些補鈣產品,也可以採用食療的方法來補鈣。如果是服用補鈣的藥物,要注意不能空腹吃,最好是吃點東西在服用。
第二:老年人可以多吃一些含鈣量較高的食物。有牛奶、豆漿、豆腐等,蔬菜類有芹菜、韭菜、白菜、海產品中可以選擇海帶、您可以涼拌着吃,還可以做湯喝,可以吃雞蛋炒韭菜蝦米。
第三:老年人在補鈣的期間,要注意保持舒暢的心情,平時可以多散散步,跳跳舞,但是要注意用力要適度。
注意事項:
老年人到了一定年齡要及時補鈣,防止各種骨科疾病的發生。但是注意吃補鈣藥物要適量,多用食物來補鈣,多多鍛鍊身體。
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