長跑什麼先着地

長跑時一般用腳前掌着地，而不是用腳跟着地。一般來説跑步用腳掌着地，比腳跟着地更能保護膝蓋，不易受傷，除此之外，長跑時最好用腳掌着地的具體原因主要表現在以下幾個方面。

長跑時用腳掌着地比用腳跟着地更保護膝蓋，因為腳掌着地的時候，足部肌腱羣與跟腱參與到了落地時的緩衝過程，同時能避免腳跟落地時衝擊力向膝蓋的直接傳遞，因此對膝蓋起到了很好的保護作用。

長跑的時候，腳部有個向後用力蹬地的動作，蹬地動作的正確與否，和長跑的速度有很大關係，而在跑步的時候，都是腳前掌向後蹬地，腳跟不能向後蹬地，腳跟着地時產生的反作用力是向上向後的，而且由腳跟着地後再轉變到腳前掌着地所需時間較長，這就影響了前進速度，用腳前掌着地所產生的反作用力是向上向前的，而且腳前掌着地後可以很快向後蹬地，縮短蹬地時間，所以用腳前掌着地比用腳跟着地跑得快。