大腿內側肉多怎麼減

瑜伽有許多跟鍛鍊腿部有關的招式，這些能夠很好地鍛鍊到平時鍛鍊不到的大腿內側的肌肉，讓多餘的肉無處可逃。在拉伸大腿肌肉的同時，還能燃燒多餘的腿部脂肪。慢慢的你會發現，通過練習瑜伽，腿部的肉變得越來越緊實，腿部線條也越來越好看。你再也不會因為腿圍過粗導致買不到合身的褲子，夏天也能夠大大方方地露腿了。

招式1：

1、首先坐立於地面上。將右腿彎曲，腳跟向左側臀部靠近。

2、將左腿慢慢抬起並彎曲，大腿靠在右腿的小腿上。腳掌側面輕輕貼於地面。

3、腰部挺直，收緊腹部，慢慢將雙手抬起，置於頭頂上側，雙手交纏在一起，十指交叉。

4、感受身體在向上延伸，大腿靠近臀部位置肌肉的拉伸，動作保持3-6個呼吸的時間。

體式2：

1、面對牆壁站立，伸直手臂，手掌心對向牆面，慢慢將上半身向下，直至手掌貼地。

2、手臂和腹部同時發力，先抬起右腿，右腿伸直，慢慢向牆壁靠近，直到腳掌貼在牆面。

3、抬起左腿，然後慢慢靠近牆面，在右腳掌的平行處稍稍向下位置，彎曲左腿，使小腿與大腿呈九十度，左腳掌貼於牆面。

4、此時能明顯呢感到手臂肌肉、腹部肌肉和大腿肌肉的拉伸，保持身體穩定，靜待3-6個呼吸的時間。