如何鍛鍊大腿內側肌肉
第一、 踩自行車可以減少大腿內側的脂肪。 用你的腰部保持你的臀部,你的腳在空中,並保持雙手平行,重複踩自行車的姿勢。
第二、 躺在地上或墊子上,腿部垂直於地面,腰部和骨盆都靠近地面,上身不應用力,腿部應像剪刀一樣打開,儘量達到最大振幅腿部,感覺大腿內側的力量,控制好腿,不要來回擺動。
第三、 通過做瑜伽來實現大腿內側的肌肉,雖然瑜伽是一種身體形式,但也可以鍛鍊肌肉,所以你可以去報瑜伽課。
第四、 單腿屈伸,站直,然後彎曲雙手,將它們放在腿的兩側,彎曲左腿並慢慢向後抬起; 用左手握住左腳的左腳,儘可能保持右手和右腿的直線,堅持到10秒後,移到另一側。
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