韌帶不好怎麼練

身體的柔韌性對人非常重要，特別是對喜歡運動的人來説。柔韌性好能避免在運動過程中不必要的受傷，比如崴腳，拉傷等。方法有：

1、在牀上練習柔韌性可以採用坐式的，一隻腿蜷曲，另一隻腿伸直，上半身往下壓。這只是其中的一種。

2、在空地上可以做站位體前屈，儘量往下壓，每次增加一點難度。

每一種方法都要堅持，不然那些先天韌帶不好的人，練幾天有效果了就不練了，這樣1個星期就會回到原來位置。