平板卧推胸肌怎麼發力
經驗1.69W
發力方法:
1、肱三頭肌借力,特別是推起來的時候;
2、肩部借力,三角肌前束更明顯,表現在槓鈴推起後肩部離開卧推凳平面;
3、背部借力,全程背部僵硬;
4、腰部借力,嚴重時平板卧推拱成下斜,上斜卧推拱成平板;
5、前臂借力,通常與肱三頭借力同時出現,槓鈴抓的特別緊,手臂僵硬;
借力的部位會直接或間接的參與發力過程,使一個本該由一個部位肌肉完成的動作變成多個部位同時參加,結果刺激不充分還容易提早疲勞。
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法制順口溜20字
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洛克王國通天塔刷級為什麼刷不了
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