如何打沙包

搏鬥意識，設想面前站立着一位兇惡的敵人一步一步逼過來，全力以赴地防範、反擊、重擊，不能掉以輕心，始終把沙袋想象成一個人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防禦反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋。協調放鬆，每天不停地強調，會使速度更快、擊打更有力，精力更充沛，擊打時如暴風驟雨，脱離時立即放鬆，調整呼吸，在擊打之一剎那緊張，打出爆發力，緊張在擊打中是十分之一，放鬆是十分之九。打守三分鐘一組，立即放鬆肩關節、手臂，踢擊守一組，也做一些按摩動作。發力要領，通過看習者打沙袋，可以看出拳手的水平狀態。蠻力推擊只能將沙袋擊遠，振盪發力、貫穿沙袋，沙袋只是高頻地震動而不是蕩遠，這才是拳出擊爆發穿透擊之力，都可在沙袋上看出來。擊打安排，可每週打兩三次即可。擊打強度，可三分鐘一組，藉以鍛鍊充沛的體力耐力。打沙袋可與空擊、跳繩結合起來。在一天的練習中，可將打沙袋安排在最後，將速度練習安排在前。打沙袋是提高、檢驗功力的重要手段。