舉例説明情緒控制的方法
經驗1.13W
1、數顏色法:通過運用“數顏色法”,強迫自己恢復靈敏的視覺功能,使大腦恢復理智性思考。
2、記情緒日記法:壓抑不是解決問題的辦法,將自己每天的情緒記錄下來有助於情緒舒緩。
3、暗示調節法:自己為自己輸送積極信號,以此來調整自己的心態,改變自己的情緒。
4、運動紓解法:生理得到恢復,情緒即回覆正常。
5、音樂緩解法:音樂具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。
6、不逃避現實法:正面現實,不逃避,找到面對現實的勇氣。
7、注意力調控法:看看事物的另一面。如此能改變情緒,使心情更加愉快,使生活、工作、學習更加順利。
8、自我平衡法:心靈是情緒最好的解藥。
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